使用器械要牢記“四注意”。

注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。 

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細xue管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到**里來，就會感到**憋悶，有和**病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間*在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

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每一位鍛煉者進行健身鍛煉時，要有安全意識，主要表現在以下幾個方面：

（1）疾病患者或自感身體不適者不要參加鍛煉；

（2）兒童應在成人的保護下使用器材；

（3）鍛煉者應根據年齡、體質狀況選擇器材；

（4）非使用者不要接近器材，特別是動態性的器材；

（5）嚴格按照安徽終點裁判臺的使用說明進行鍛煉；

（6）鍛煉者發現器材有松動或異常現象，不再使用器材并及時告訴管理人員。

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任何體育比賽中，裁判也是影響比賽成績的關鍵所在，為裁判員提供一款好的裁判臺、伸縮式裁判臺是體育正式比賽中所必須的。

田徑比賽中常常會用到的裁判臺有很多，各個體育用品廠家生產的裁判臺樣式也是多種多樣，我廠生產的裁判臺分為普通終點裁判臺和伸縮式的gao檔可移動裁判臺兩種類型，設計美觀大方，能夠同時乘坐多名裁判，裁判臺兩側設有相應的扶梯，能夠保證裁判員的安全。

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