跨欄跑是一項技術比較復雜的非對稱性、周期性運動項目，是在快速跑中連續跨過一定數量、一定高度和一定間隔距離的欄架的短距離項目。跨欄跑對發展速度、力量、彈跳、柔韌性、節奏感和時空感都有比較明顯的作用，鍛煉價值較高。通過跨欄跑練習，不僅可以發展學生的身體素質，而且可以培養學生勇敢、果斷、不畏困難，勇于進取的意志品質和體育精神。

“軟式跨欄架”對消除學生心理恐懼有積極作用，學生能夠大膽的進行練習，因此很快的形成運動技術表象，促進學生形成正確的動作技術。“軟式跨欄架”能夠有效的提高學生的學習積極性和興趣，并能有效地控制學生注意力的傾向性，提高了教學效果。建議在教學中注意“軟式跨欄架”與傳統跨欄架交替進行練習，防止學生對“軟式跨欄架”的依賴，而出現技術的反復。

軟式跨欄架的訓練方法：

跨欄講究方法：下欄著地，擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動作，擺動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領1先經腋下加速前拉，當腳掌過欄后，膝繼續收緊向身體中線高抬，腳掌沿最1短路線向前擺出， 身體成高抬腿跑的姿勢，伸直下壓的擺動腿在接觸地面時，前腳掌做積極扒地動作。

以上是對軟式跨欄架訓練的簡單介紹，感謝您的觀看。