硅膠健身球的健身效果良好（特別對脊柱的鍛煉），健身球有很好的損傷恢復和康復功能，健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷。用途1、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。2、長期使用，可有效使得你的身姿，曲線。3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。4、泄氣后，體積小，讓你方便收藏5、籍用著簡單的運動，來幫助你改善模樣6、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善7、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用。

       在高壓環境下，我們每天都在進行著太多的錯誤站姿坐姿、運動方式或是糟糕的生活習性，這些不良習慣會讓我們的身體超出它的承受能力，導致出現肌肉緊繃、疼痛的結果。

       筋膜球主要是模擬人的手肘，接觸面積變小，單點的壓力也較大，適合使用在較小的肌肉群，適合拿來放松骨頭兩側的肌肉，避免直接加壓在骨頭上，又可以放松骨頭旁邊的肌肉。利用身體加壓和來回滾動達到安摩、放松緊繃肌肉的效果，就像去給人安摩一樣，會通體舒暢。

硅膠健身球足底筋膜放松

      硅膠健身球用于足底筋膜放松，腳上并不存在激痛點，但筋膜球安摩能夠讓腳放松下來。腳上的足底筋膜的功能直接影響著腿上的其他部分。我們大多數人的足部肌肉是緊張的。

      訓練方法：單腿站立，懸空腿踩在球上，體重置于支撐腿。讓球在腳底四處滾動，酸疼的地方可以多滾動一會兒，踩40秒，每只腳3組。