舞蹈把桿(舞蹈支架訓練)，對剛學者尤為重要，把桿訓練是形體訓練的 基礎課程，是為以后完成各種徒手動作及組合做準備的。使用把桿進行訓練其內容主要包括扶把的各種站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎 曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉體、跳躍等練。借助把桿進行慢動作及分解動作的練，不僅能培養規范化的身體姿態，而且能有效地發展腿部、軀干部位的 柔韌性、力量的平衡能力，能夠發展細膩的肌肉感覺與感受，有利于掌握技術細節，建立正確的動作概念。開始訓練時可以雙手扶著把桿，以幫助控制身體姿勢，經過一段時間后，可改為單手扶把桿。

舞蹈把桿訓練課程中應注意的幾個問題?把桿的訓練，基本上都是一些常見的舞蹈動作，但在訓練中，根據訓練者自身的身體條件，抓住訓練的主要問題，能起到不一樣的訓練效果。1.結合舞蹈把桿訓練者的實際情況，注意力量與軟度的訓練 重視和加強力量及柔韌性的訓練，可以強化訓練者的肌肉收縮能力、關節肌肉組織和韌帶的柔韌性，同時也能使其他舞蹈素質得以提高，比如穩定性、控制力和靈活性等。經過長期的重視和強化訓練，在舞蹈時不再有速度不夠、腿伸不直、抬不高、踢不起及動作幅度太小的缺陷了。

3.在舞蹈把桿訓練過程中，注意支撐腿的姿勢和穩定 注意支撐腿的站立姿勢，能確保人體的穩定性增強。在舞蹈中有著穩定的，強有力的主力腿支撐，才能做出各種美而動人的舞姿。 把桿訓練，是氣息、力量、柔韌性及穩定性等的結合，是全方面綜合的訓練 

2.在舞蹈把桿訓練中，注意氣息的支點 舞蹈中呼吸的運用，影響著整體運動的過程，也直接影響舞姿的流暢，因此，在訓練中讓學會科學的呼吸方法并找到氣息的支點是十分重要的。從基礎開始做起，從把桿訓練開始，要在訓練之中形成一種慣性，抓住氣息支點也能在今后的舞蹈中運用自如了。

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