運動健身如今已經成為一種常見的養生方式，但運動的種類與項目繁多，選擇適合自己的才是最棒的，許多人都說跑步好，幫助還有助于鍛煉心肺功能，但經常跑步的人膝蓋也比較容易受傷。而對于那些運動新手來說，對運動場地沒有太大限制、能夠隨時練習、動作簡單的運動或許是他們的選擇，符合這些優點的運動項目，最熱門的選擇應該就是深蹲了。

第一個好處，提高心肺功能，有助睡眠。深蹲需要配合呼吸，在做深蹲的過程中，身體的代謝就會加快，經常練習，可以提高我們的心肺功能，睡眠質量也會提高。

第二個好處，，養護血管。我們的下肢分布著許多穴位和經絡，深蹲的過程可以對這些部位進行刺激，對身體是很有好處的。另外，通過深蹲，我們的血管會更有彈性，血液循環功能也得以，血脂水平也可以維持在穩定的狀態。