方 法：仰臥于架上，踝關節置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數：1人

臂力訓練器
功 能：發展人體上肢各部肌肉力量。

一般的老年朋友在一秒鐘內不要超過1.5至2個周期。提示五：運動速度過快會給心臟造成過大運動負荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。