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蛋白質粉與補充劑：有什么不同？

蛋白質以很多不同的形式均可以產生效用，如粉末狀、預拌在盒裝營養品中、或在蛋白棒或類似產品中。目前有很多關于這些蛋白質產品能否的疑惑。還有些人不清楚應當何時使用它們，如果你是這些人中的一員，那我們一起來探索一下吧。什么是補充劑？補充劑是固體食物的替代品，基本上是以棒或奶昔的形式出現。因為這些食品通常是定量且控制卡路里的，某些人偏好使用這些作為減重工具，一些研究的確指出使用補充劑可以有效降低體重。然而，一些人只是由于沒有時間做飯，而出于方便使用這些產品。

減肥缺點

1、成本高

的成本一餐在幾十元左右，遠遠高出自己做的一頓健康餐或者購買了其他飲食類的花費。

2、提供的能量太低

的原理就是通過減少熱量的攝入來實現瘦身的。如果你的工作忙碌而且勞累，那么抱歉，你不適合減肥。同時，如果你患有、、疾病等會對營養比例由一定的要求，也往往不能滿足這些特定人群的要求。使用帶餐前征求醫生的建議。

生食還含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動，清洗腸道和血管，排出體內垃圾；而不溶性的粗纖維還可以包裹食物，減少腸道對脂肪、糖類的吸收，從而從源頭杜絕肥胖的滋生。

     食物纖維還有一個特點就是遇水膨脹，所以吃生食粉，不用吃很多，就可以有飽腹感，是減肥代餐的。

營養豐富，生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成，含有50多種營養素，補充營養，不會造成減肥期間營養不良的情況。

  食用方法：早晚代替主食，配以蔬菜水果；

  適用人群：特別適合三餐不規律，飲食結構不合理的白領上班一族。