南陽啟立體育室外健身器材 塑木系列戶外健身路徑廠家可定制 老年人戶外鍛煉器材

小區健身器材，不合理使用可能有大麻煩

如今，老少皆宜的鍛煉方式有很多，比如：慢跑、徒步走、踢毽子、廣場舞。

除了這些以外呢？還有就是可以利用小區里的公共健身器材進行鍛煉。

說到小區健身器材，大家肯定不會陌生。隨著健康理念深入人心，小區健身器材也從公園發展到小區里，為居民提供了健身的便利，讓很多老人和孩子也能簡單地參與其中。我們經常能看到一些老年人邊聊天邊在小區健身器材上做運動，也能看到一些孩子在小區健身器材上嬉戲打鬧，殊不知危險因素就在身邊。

小區健身器材是把雙刃劍，科學的使用能夠讓人們通過運動保持健康，而不合理的使用則會引起一些意外損傷。

舉幾個例子說明

太空漫步機，用途是鍛煉下肢力量，促進心肺呼吸系統健康，但如果運動不當，擺動幅度過大容易拉傷腰肌。

健騎器，用途是增強肌肉力量及心肺功能，但如果運動不當，會增加腰椎間盤突出的癥狀。

上肢牽引器，用途是鍛煉臂力，活動肩部。但如果運動不當，會使原有的肩袖損傷加重。

蹬力器，用途是增強下肢及腰部肌肉力量，但如果運動不當，易加重髕骨軟化癥。

到底怎樣才能安全健身規避風險呢？

在這里，啟立體育提供一些科學的使用健身器材的方法。

1、在使用小區健身器材前，一定要進行一些簡單的準備活動，防止肌肉拉傷。

2、仔細閱讀小區健身器材上貼著的使用說明，看看是否適合自己，有目的性地根據自身情況做出選擇。

3、在使用小區健身器材前，先檢查小區健身器材是否牢固，是否有明顯可見的損壞，如果有上述情況要停止使用并向相關工作人員反映情況，避免因為年久失修或螺絲松動等外界因素造成的風險。

4、為了能夠達到更好的鍛煉效果，使用小區健身器材的時間、頻率、強度，都要根據個人的耐受程度決定，在開始的時候要少量，緩慢的進行，然后根據自身情況循序漸進的進行鍛煉。

5、在使用小區健身器材時，要盡量避免與他人聊天，精神集中。年老體弱者和12周歲以下的兒童必須要在家人的看護下進行運動，以免發生意外。

6、患有心臟病、高血壓、哮喘等疾病易突發的患者，要在醫生指導下進行鍛煉。如有不適，要立即停止。

這些建議雖然看起來簡單，但是細節決定成敗。健康從來不和我們開玩笑，很多時候由于我們一時的疏忽，就會永遠失去它。運動中總是隱藏著危險，我們一定要警覺起來，規避危險，安全健身！