鹽山縣浩康體育器材廠
店齡4年 · 企業認證 · 河北省滄州市
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主營產品: 戶外健身器材, 籃球架
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劉文浩
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河北省滄州市
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使用健身路徑進行運動鍛煉不僅有益健身,而且對減肥塑身有很大幫助。不過在這個過程中我們要避免以下十個運動誤區:
(一)毫無計劃
初次進行器械鍛煉,認為把所有的健身路徑器械都做一遍才算得到鍛煉了,其實完全沒有必要。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況,制訂一個最佳鍛煉方案,有計劃地一步一步實現你的健身計劃。
(二)飯后運動
研究證明,飯后4-5小時(即空腹)進行適度運動,有助于減肥。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內,較易消耗多余的脂肪,特別是產后的脂肪,減肥效果優于飯后1-2小時的運動。
(三)強度過大
研究表明,體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短,而不是鍛煉的強度。因為各種健身路徑鍛煉開始時,首先消耗的是體內的葡萄糖,在糖消耗后,才開始消耗脂肪。只有較緩慢而平穩地持久運動,才能消耗更多的熱量,以達到減肥的目的。
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