使用設備時請記住“四個注意事項”。

1，不要過度運動。

經常參加體育鍛煉的人可以適當地增加運動量。通常脈搏它不*過每分鐘110次，較大值不*過每分鐘120次。過去很少參加或不參加體育鍛煉的老同志必須**選擇適合他們的運動。

2，必須在運動前做好準備，熱身10至15分鐘左右。

這樣可以防止扭曲脖子，扭曲腰部和傷害神經。

3.運動后進行一些整理活動。

因為人在運動后會膨脹，所以如果坐在地上不動，人體的血液無法回到心臟的遠端，就會感到心臟很無力胸悶， 血壓和患過心臟的老同志，他們必須在運動后散散步，并緩沖大約10分鐘。

4，掌握鍛煉時間。

老年的朋友每次應花費約40分鐘，一般不少于30分鐘，不*過1小時。

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