汗蒸的注意事項有：

1、汗蒸之后如果想要清洗身體，一定要用熱水，切記是不能使用涼水的，不能圖一時的舒服，而且也不適合吃涼食和喝冷飲。 

2、理論來說汗蒸的很佳時間是45~60分鐘，但是由于個體存在差異，每個人可以按自己的情況來適當的延長或者縮短汗蒸時間，畢竟咱都是為了健康。

3、不建議空腹進行汗蒸。如果飯后考慮納米汗蒸，則吃飯的時候就不能吃的過飽。

4、汗蒸過程中，如果出現胸悶，惡心，頭暈，心跳加快，或者是心跳減慢，不管是什么原因造成的，都應該立即離開汗蒸房去休息室。等情況好轉，查清楚是什么原因導致的。在考慮要不要繼續汗蒸，避免發生意外。 

5、汗蒸結束后，使用干毛巾擦干身上的汗水，換上干凈的衣服，到休息室休息到汗腺，毛孔完全自動關閉，不在出汗了才可以外出，如果是冬天或者大風天氣，得穿保暖的衣服，以免感冒或加重病情。