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兒童體適能運動是什么？

簡單的字面理解，體適能=身體適應環境的能力。但如何讓孩子的身體有效提高適應能力呢？其實更多的是讓孩子通過體育鍛煉提高，但枯燥無味的體育專項訓練不一定能讓小朋友愛上運動，可能還會讓其對運動產生某種程度的厭惡感。所以如何讓孩子愛上運動，從而提高整體身體素質就成為了一個我們研究的課題。

游戲是每個孩子最最喜歡的活動之一。現社會一個四五歲的小朋友都能把我在王者上打成小學生的水平，從這點也說明現在的小朋友不像我們小時放學會在小區里三五成群的玩耍、交流，也導致了他們身體素質明顯比我們同齡下降，人與人之間的交談也少了……

所以，少兒體適能以游戲類的體育項目為主，讓孩子們在體育游戲中不知不覺的鍛煉了身體，養成了良好的運動習慣。按年齡劃分班級，在他們身體能承受的運動項目為課題有針對性的編排教案，讓他們提高自身平衡能力，耐力、協調性、力量（靜態力量、動態力量）和靈敏性，并通過運動刺激大腦、提高專注度，有更多的精力去應對學習和課外活動。由團隊合作游戲能提高與小朋友之間的溝通交流，讓他們的表達能力、判斷力、協作精神得以提升。

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3分鐘帶你認識什么叫“兒童體適能”

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學習)而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。美國運動醫學會(American College of Sport Medicine,ACSM)認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。 健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心、肺和肌肉發揮理想效率的能力。技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據證明它們與健康和疾病有直接關系。 體適能是以體適能商的高低做評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質占50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間占50分。體適能商越高就代表身體機能越好。

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